´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¿ÀÈÄ ½½·³ÇÁ(afternoon slump)¸¦ °æÇèÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿ÀÈÄ°¡ µÇ¸é ÈûÀÌ ºüÁö°í ÇÏ·ç ÀÏ°ú¸¦ ¸¶Ä¡°í ½ÍÀº ´À³¦À» °æÇèÇÏ¿´À» °ÍÀÌ´Ù. ÀÏ¿¡ ÁýÁßÀ» ÇÏ¿© ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ¿©µµ ÀÏÀÇ ¼º°ú°¡ ¿øÇÏ´Â ¼öÁØ¿¡ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÏ´Â ¿ÀÈÄ ½½·³ÇÁ¸¦ ¹ß°ßÇÏ¿´À» °ÍÀÌ´Ù.
¿¡³ÊÁöÀÇ È°·ÂÀ» ¶³¾î ¶ß¸®´Â °ÍÀº ¿©·¯ºÐÀÇ ¸Ó¸®¿¡ ¸ðµç ¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, »ý¸®ÀûÀÎ ¹ÝÀÀ¿¡ ±âÀÎÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ ¿©·¯ºÐÀº ±× ½½·³ÇÁÀÇ ºóµµ¿Í Áö¼Ó½Ã°£À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌÁ¦ Jerry Teplitz(Managing Your StressÀÇ ÀúÀÚÀ̸ç, ÄÁ¼³ÅÏÆ®)°¡ Á¦½ÃÇÏ´Â ±× ¹æ¹ýÀ» »ìÆ캸ÀÚ
Tip 1 : ¹°À» ¸¶¼Å¶ó(Drink water). ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑ 8ÄÅÀÇ ¹°À» ¸¶½Å´Ù. ¹°ÄÅÀ» ¼Õ °¡±îÀÌ¿¡ µÎ°í ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù. Ä¿Çdzª Äݶó¿Í °°Àº À½·á´Â ÀÌ¿¡ Æ÷ÇÔ½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯ÇÑ À½·á´Â ½½·³ÇÁ¸¦ ´õ ¾ÇȽÃŲ´Ù. ¸ñÀÌ ¸¶¸¦ ¶§±îÁö ±â´Ù¸®Áö ¸»°í ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù.
Tip 2 : ´ç°ú ´Ü¼ø ź¼öȹ° À½½ÄÀ» ÇÇÇ϶ó(Avoid sugar and simple carbohydrates). ¿ÀÈÄ¿¡ ¸Ô´Â ĵµð¹Ù´Â ¼³ÅÁÀÇ ´Ü¸ÀÀ» Àá±ñ ÁÙ Áö ¸ð¸£Áö¸¸, °á±¹¿¡´Â ½ÇÁ¦·Î ´õ Å« ½½·³ÇÁ¿¡ ºü¶ß¸°´Ù. ´ç ¹× ´Ü¼ø ź¼öȹ°Àº °ð¹Ù·Î Ç÷·ù(bloodstream)¿¡ Èí¼öµÇ¾î, Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í, ´ÙÀ½¿¡´Â ´çÀÇ ¾ç ¸¸Å Àν¶¸°À» ºÐºñÇÏ°Ô µÇ¾î ÇÑ µÎ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á Ç÷´çÀ» Ç÷´çÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. Á» ´õ ¸¹Àº ´Ü¹éÁú°ú º¹ÇÕ Åº¼öȹ°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä¹°¿¡ Æ÷ÇԵǵµ·Ï ÇÑ´Ù.
Tip 3 : Àû°Ô ¸ÔÀ¸¶ó(Eat small meals). ÇÏ·ç¿¡ ¸¹ÀÌ ¼¼¹ø ¸Ô´Â °Í º¸´Ù´Â Àû°Ô ¿©¼¸¹ø ¸Ô´Â´Ù. °ú½ÄÀº ¸ö¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°í ¼Òȸ¦ ´õ ¾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù. ¼ÒÈ ÇÁ·Î¼¼½º´Â ³ú¿Í ¸»ÃʽŰ濡 ÇÇÀÇ °ø±ÞÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
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